|
Продукти:
Рецепта:Смесват се брашното от елда, бакпулверът, захарта и солта. Постепенно се добавя бадемовото или друго ядково мляко, като се бърка, за да се абсорбира. Разбива се много добре и се оставя около 10-15 минути да набъбне. Изпържват се 4 палачинки от двете страни до златисто в малко олио. Сервират се с плодове по избор. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 144 г | ||
| Калории | 264 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 13% | |
| Мазнини | 4г | 13% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.7г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 52г | 75% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 18г | ||
| Холестерол | 11мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 35мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.18мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.205мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.83мг | 18% | |
| B5 (Пантенол) | 0.46мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.283мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.15мкг | 6% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0.99мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.59мг | 4% | |
| K (Менадион) | 3.73мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 35.3мг | 6% | |
| Калций | 112мг | 11% | |
| Фосфор | 226мг | 32% | |
| Желязо | 1.92мг | 16% | |
| Натрий | 1365мг | 91% | |
| Магнезий | 132мг | 33% | |
| Цинк | 1.81мг | 16% | |
| Мед | 0.251мг | 28% | |
| Манган | 1.021мг | 44% | |
| Селен | 4.5мкг | 8% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:07ч
Отдих
4:30ч
