|
Продукти:
Рецепта:Пиперките се опичат и се обелват, почистват се от семето и се нарязват на ситно. Прибавят се нарязаните на кубчета домати, краставици и лук. Сместа се разбърква с олио, подправя се на вкус със сол и оцет и се изсипва в чиния. Салатата се оформя като купчина и се поръсва с натрошеното сирене и ситно нарязания магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 352 г | ||
| Калории | 249 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 13% | |
| Мазнини | 17г | 59% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.26г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 19г | 30% | |
| Фибри | 4.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 33мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 126мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.229мг | 19% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.42мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.84мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.81мг | 16% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.647мг | 50% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 77мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.63мкг | 26% | |
| C | 154мг | 171% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.56мг | 10% | |
| K (Менадион) | 123.03мкг | 103% | |
| Витамин Холин | 19.35мг | 4% | |
| Калций | 223мг | 22% | |
| Фосфор | 195мг | 28% | |
| Желязо | 1.85мг | 15% | |
| Натрий | 434мг | 29% | |
| Магнезий | 42мг | 11% | |
| Цинк | 1.54мг | 14% | |
| Мед | 0.206мг | 23% | |
| Манган | 0.346мг | 15% | |
| Селен | 6.5мкг | 12% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:56ч
Отдих
4:15ч
