Продукти:
Рецепта:Копривата се измива със студена вода. В дървено хаванче се начуква да омекне. Прибавя се нарязаният на ситно пресен лук и чесън, маслините, магданозът, солта, лимоновият сок, зехтинът. Всичко се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 150 г | ||
| Калории | 81 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 19% | |
| Мазнини | 2г | 21% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.12г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 61% | |
| Фибри | 9.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 131мкг | 15% | |
| B1 (Тиамин) | 0.03мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.213мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.57мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 0.06мг | 1% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.243мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 20мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.38мг | 3% | |
| K (Менадион) | 631.34мкг | 526% | |
| Витамин Холин | 25.34мг | 5% | |
| Калций | 631мг | 63% | |
| Фосфор | 104мг | 15% | |
| Желязо | 2.67мг | 22% | |
| Натрий | 116мг | 8% | |
| Магнезий | 75мг | 19% | |
| Цинк | 0.57мг | 5% | |
| Мед | 0.156мг | 17% | |
| Манган | 1.133мг | 49% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:06ч
Колело
0:09ч
Ски
0:10ч
Танци
0:12ч
Плуване
0:12ч
Фитнес
0:13ч
Велоергометър
0:14ч
Каланетика
0:16ч
Пазаруване
0:21ч
Ходене
0:21ч
Сек*
0:57ч
Отдих
1:23ч