Продукти:
Рецепта:Рибата (шаран, толстолоб) се почиства, разполовява се и се изпича на скара. Обезкостява се и се накъсва на ивици. Чушките и доматите също изпечени се белят и накълцват. Накрая се прибавя скълцаният чесън и магданоз. Всичко се смесва добре и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 689 г | ||
| Калории | 444 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 144 кал | 27% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 52г | 47% | |
| Мазнини | 16г | 32% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 9.59г | ||
| Омега 3 | 3.55г | ||
| Въглехидрати | 25г | 23% | |
| Фибри | 6.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 150мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 167мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.518мг | 43% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.425мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 9.09мг | 57% | |
| B5 (Пантенол) | 2.55мг | 51% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.378мг | 106% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.95мкг | 81% | |
| C | 172мг | 191% | |
| D | 30мкг | 60% | |
| E (Токоферoл) | 2.94мг | 20% | |
| K (Менадион) | 18.78мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 175.89мг | 32% | |
| Калций | 97мг | 10% | |
| Фосфор | 719мг | 103% | |
| Желязо | 2.85мг | 24% | |
| Натрий | 144мг | 10% | |
| Магнезий | 124мг | 31% | |
| Цинк | 2.9мг | 26% | |
| Мед | 0.469мг | 52% | |
| Манган | 0.679мг | 30% | |
| Селен | 33.2мкг | 60% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:58ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:31ч
Пазаруване
1:57ч
Ходене
1:57ч
Сек*
5:15ч
Отдих
7:35ч