Продукти:
Рецепта:Зеленчуците се почистват и се измиват. Чушките се изпичат и се обелват. Нарязват се доматите, чушките, чушлето и лука на ситно. Прибавя се натрошеното сирене, олиото, зелените подправки и сол на вкус. Лютиката се разбърква добре и се оставя да се охлади. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 76 г | ||
| Калории | 44 кал | 2% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 20% | |
| Мазнини | 2г | 43% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.74г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 4г | 39% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 8мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 34мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.046мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.1мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.46мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.2мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.135мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 13мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.11мкг | 5% | |
| C | 30мг | 33% | |
| D | 0.04мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.37мг | 2% | |
| K (Менадион) | 29.44мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 3.17мг | 1% | |
| Калций | 55мг | 6% | |
| Фосфор | 47мг | 7% | |
| Желязо | 0.51мг | 4% | |
| Натрий | 109мг | 7% | |
| Магнезий | 10мг | 3% | |
| Цинк | 0.37мг | 3% | |
| Мед | 0.053мг | 6% | |
| Манган | 0.087мг | 4% | |
| Селен | 1.6мкг | 3% | |
Тичане
0:03ч
Колело
0:05ч
Ски
0:05ч
Танци
0:06ч
Плуване
0:06ч
Фитнес
0:07ч
Велоергометър
0:08ч
Каланетика
0:09ч
Пазаруване
0:11ч
Ходене
0:11ч
Сек*
0:31ч
Отдих
0:45ч