Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват, охлаждат се и се обелват, след което се режат на ситно. Магданозът се нарязва на ситно, както и калмарите. Яйцата се смесват с калмарите и магданоза, добавя се сметаната, майонезата и солта. Всичко се разбърква и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 201 г | ||
| Калории | 266 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 135 кал | 25% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 24г | 38% | |
| Мазнини | 15г | 53% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.53г | ||
| Омега 3 | 0.52г | ||
| Въглехидрати | 6г | 10% | |
| Фибри | 0.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 522мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 176мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.073мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.769мг | 59% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.39мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.4мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.161мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.98мкг | 83% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0.84мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 3.11мг | 21% | |
| K (Менадион) | 209.04мкг | 174% | |
| Витамин Холин | 234.62мг | 43% | |
| Калций | 87мг | 9% | |
| Фосфор | 350мг | 50% | |
| Желязо | 2.41мг | 20% | |
| Натрий | 245мг | 16% | |
| Магнезий | 46мг | 12% | |
| Цинк | 2.41мг | 22% | |
| Мед | 1.919мг | 213% | |
| Манган | 0.071мг | 3% | |
| Селен | 65.4мкг | 119% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:35ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:49ч
Каланетика
0:54ч
Пазаруване
1:10ч
Ходене
1:10ч
Сек*
3:08ч
Отдих
4:32ч