Продукти:
Рецепта:Пресовайте чесъна, смесете го с виното, зехтина и ситно нарязания магданоз и в получената смес мариновайте почистените и нарязани на кръгчета калмари поне за 2-3 часа. Отцедете и изпечете в силно загрят грил тиган за не повече от 1 минути на страна. Добавете към почистения и накъсана салата айсберг, залейте с дресинга и разбъркайте. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 276 г | ||
| Калории | 210 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 32% | |
| Мазнини | 12г | 51% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.97г | ||
| Омега 3 | 0.49г | ||
| Въглехидрати | 8г | 19% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 233мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 73мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.093мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.462мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.54мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.6мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.138мг | 11% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 92мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.3мкг | 54% | |
| C | 20мг | 22% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 3.14мг | 21% | |
| K (Менадион) | 141.13мкг | 118% | |
| Витамин Холин | 77.05мг | 14% | |
| Калций | 81мг | 8% | |
| Фосфор | 256мг | 37% | |
| Желязо | 2.23мг | 19% | |
| Натрий | 165мг | 11% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 1.95мг | 18% | |
| Мед | 1.976мг | 220% | |
| Манган | 0.315мг | 14% | |
| Селен | 45.4мкг | 83% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:24ч
Ски
0:27ч
Танци
0:32ч
Плуване
0:32ч
Фитнес
0:35ч
Велоергометър
0:38ч
Каланетика
0:43ч
Пазаруване
0:55ч
Ходене
0:55ч
Сек*
2:29ч
Отдих
3:35ч