Продукти:
Рецепта:Лещата се сварява заедно с лука. Житото също се сварява според указания. Сварените жито и леща се намачкват, прибавят се подправките. От сместа се оформят кюфтета, които се изпичат във фурната. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 224 г | ||
| Калории | 665 кал | 33% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 43г | 25% | |
| Мазнини | 3г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.67г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 125г | 72% | |
| Фибри | 42.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 2мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.533мг | 44% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.259мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.59мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 2.78мг | 56% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.571мг | 44% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 163мкг | 41% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.8мг | 12% | |
| K (Менадион) | 6.95мкг | 6% | |
| Витамин Холин | 126.39мг | 23% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 675мг | 96% | |
| Желязо | 10.03мг | 84% | |
| Натрий | 11мг | 1% | |
| Магнезий | 189мг | 47% | |
| Цинк | 5.8мг | 53% | |
| Мед | 0.873мг | 97% | |
| Манган | 5.363мг | 233% | |
| Селен | 76.3мкг | 139% | |
Тичане
0:53ч
Колело
1:16ч
Ски
1:27ч
Танци
1:42ч
Плуване
1:42ч
Фитнес
1:51ч
Велоергометър
2:02ч
Каланетика
2:16ч
Пазаруване
2:55ч
Ходене
2:55ч
Сек*
7:52ч
Отдих
11:22ч