Продукти:
Време за приготвяне:40 минути |
Лукът и чесънът се нарязват на ситно и се запържват в масло и олио. Гъбите се нарязват и се добавят, за да се запържат за няколко минути. Юфката се сварява според указанията на опаковката в подсолена вода. Отцежда се и се слага в чиния като се залива с гъбената смес.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 189 г | ||
| Калории | 437 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 12% | |
| Мазнини | 11г | 23% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.37г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 71г | 66% | |
| Фибри | 3.4г | ||
| Нишесте | 54г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 16мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.298мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.48мг | 22% | |
| B5 (Пантенол) | 1.33мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.174мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 19мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.03мкг | 1% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.24мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.42мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.92мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 13.13мг | 2% | |
| Калций | 27мг | 3% | |
| Фосфор | 195мг | 28% | |
| Желязо | 1.7мг | 14% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 48мг | 12% | |
| Цинк | 1.56мг | 14% | |
| Мед | 0.527мг | 59% | |
| Манган | 0.728мг | 32% | |
| Селен | 60.3мкг | 110% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:50ч
Ски
0:57ч
Танци
1:07ч
Плуване
1:07ч
Фитнес
1:13ч
Велоергометър
1:20ч
Каланетика
1:29ч
Пазаруване
1:55ч
Ходене
1:55ч
Сек*
5:10ч
Отдих
7:28ч