|
Продукти:
Рецепта:Лукът и чесънът се нарязват на ситно, а гъбите - на малки парчета, след което се запържват в сгорещено олио. Добавят се подправките. Налива се виното и се оставя на слаб котлон, докато течността поизври. Прибавя се измитата елда с 2 ч.ч. вода и нарязаните пиперки. Ястието е готово, когато се свари елдата. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 121 г | ||
| Калории | 176 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 7г | 16% | |
| Мазнини | 2г | 10% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.94г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 76% | |
| Фибри | 5.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.066мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.305мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.69мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 1.11мг | 22% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.152мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.02мкг | 1% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.08мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.57мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.21мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 8.65мг | 2% | |
| Калций | 17мг | 2% | |
| Фосфор | 185мг | 26% | |
| Желязо | 1.32мг | 11% | |
| Натрий | 3мг | 0% | |
| Магнезий | 98мг | 25% | |
| Цинк | 1.36мг | 12% | |
| Мед | 0.639мг | 71% | |
| Манган | 0.718мг | 31% | |
| Селен | 7.1мкг | 13% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:04ч
Отдих
3:00ч
