Варена елда с броколи, морков и маслини

Продукти:

за порции

Рецепта:

Морковът и лукът се почистват, нарязват се на кубчета и се запържват в сгорещено олио. Броколито се разделя на розички и се добавя към лукът и морковите заедно с 2 ч.ч. вряла вода и кубчето бульон. Броколите се варят, докато омекнат и след това се добавя измитата елда.

Маслините се обезкостяват, магданозът се настанява и се добавят. Ястието се разбърква добре и ако е необходимо се добавя още сол.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Варена елда с броколи, морков и маслини

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

189 г
Калории 213 кал11%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г16%
Мазнини4г 16%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.11г
Омега 3
Въглехидрати 40г69%
Фибри8.3г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А137мкг15%
B1 (Тиамин)0.089мг7%
B2 (Рибофлавин)0.248мг19%
B3 (Ниацианамид)2.88мг18%
B5 (Пантенол)0.99мг20%
B6 (Пиродоксин)0.239мг18%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C53мг59%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.61мг17%
K (Менадион)79.69мкг66%
Витамин Холин19.06мг3%
Калций73мг7%
Фосфор201мг29%
Желязо2.43мг20%
Натрий249мг17%
Магнезий115мг29%
Цинк1.45мг13%
Мед0.553мг61%
Манган0.791мг34%
Селен6.4мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 213 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:32ч

Плуване

0:32ч

Фитнес

0:35ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:43ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:31ч

Отдих

3:38ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.