Продукти:
Рецепта:В тенджера се слагат 4 чаши вода се завират. Слага се оризът и се добавя сол. Авокадото се почиства и се пасира със сиреното филаделфия. Добавя се прясното мляко и се овкусява със сол. Свареният ориз се добавя към сместа и се разбърква добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 212 г | ||
| Калории | 587 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 216 кал | 40% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 9% | |
| Мазнини | 24г | 37% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.25г | ||
| Омега 3 | 0.13г | ||
| Въглехидрати | 80г | 55% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 52мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.414мг | 35% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.208мг | 16% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.84мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.62мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.281мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 151мкг | 38% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.18мкг | 8% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.59мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.23мг | 8% | |
| K (Менадион) | 11.99мкг | 10% | |
| Витамин Холин | 24.3мг | 4% | |
| Калций | 96мг | 10% | |
| Фосфор | 188мг | 27% | |
| Желязо | 4.52мг | 38% | |
| Натрий | 150мг | 10% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 1.55мг | 14% | |
| Мед | 0.319мг | 35% | |
| Манган | 1.123мг | 49% | |
| Селен | 15.7мкг | 29% | |
Тичане
0:47ч
Колело
1:07ч
Ски
1:17ч
Танци
1:30ч
Плуване
1:30ч
Фитнес
1:38ч
Велоергометър
1:48ч
Каланетика
2:00ч
Пазаруване
2:34ч
Ходене
2:34ч
Сек*
6:56ч
Отдих
10:02ч