Супа с авокадо, чесън, зелена чушка и прясно мляко – топла или студена

Рецепта:

Лукът се нарязва на ситно и се запържва в зехтина и маслото заедно с чесъна. Когато се зачерви се добавя и нарязаната на кръгчета чушка. Задушава се така за 5-10 мин., след което се прибавят водата, млякото и нарязаното на едро авокадо. Слагат се и подправките и така супата се оставя да заври. Когато вече е завряла се маха от котлона и се миксира в блендер. Сервира се както топла, така и охладена.

Време за приготвяне:

50 минути
Още рецепти за супи

Коментирайте първи рецептата Супа с авокадо, чесън, зелена чушка и прясно мляко – топла или студена

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Супа с авокадо, чесън, зелена чушка и прясно мляко – топла или студена

Порция

462 г
Калории 341 кал17%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини8г15%
Мазнини27г 45%
Мазнини (наситени)6г30%
Мазнини мононенаситени 16г80%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,917.94г
Омега 30.17г17%
Въглехидрати 22г17%
Фибри8.6г23%
Нишесте
Захари6%
Холестерол18мг6%
Витамини и минералиКол.%Ден
А71мкг8%
B1 (Тиамин)0.19мг16%
B2 (Рибофлавин)0.375мг29%
B3 (Ниацианамид)2.89мг18%
B5 (Пантенол)1.92мг38%
B6 (Пиродоксин)0.529мг41%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C26мг29%
D1.65мкг3%
E (Токоферoл)2.44мг16%
K (Менадион)34.38мкг29%
Витамин Холин38.69мг7%
Калций181мг18%
Фосфор195мг28%
Желязо1.81мг15%
Натрий84мг6%
Магнезий82мг21%
Цинк1.23мг11%
Мед0.419мг47%
Манган0.443мг19%
Селен3.6мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 341 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Секс

4:02ч

Отдих

5:49ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.