Продукти:
Рецепта:Авокадото се обелва. Пасира се с оставалите продукти до хомогенност. Готовият крем се декорира по желание – с ядки, сушени или пресни плодове. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 201 г | ||
| Калории | 687 кал | 34% | |
| Калории от мазнини | 513 кал | 95% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 3% | |
| Мазнини | 57г | 71% | |
| Наситени | 28г | ||
| Мононенаситени | 22г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 34.5г | ||
| Омега 3 | 0.27г | ||
| Въглехидрати | 48г | 27% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 37г | ||
| Холестерол | 111мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 348мкг | 39% | |
| B1 (Тиамин) | 0.113мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.282мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.93мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 1.27мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.303мг | 23% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 39мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.75мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.17мг | 14% | |
| K (Менадион) | 24.83мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 30.15мг | 5% | |
| Калций | 106мг | 11% | |
| Фосфор | 132мг | 19% | |
| Желязо | 1.51мг | 13% | |
| Натрий | 143мг | 10% | |
| Магнезий | 61мг | 15% | |
| Цинк | 0.87мг | 8% | |
| Мед | 0.325мг | 36% | |
| Манган | 0.316мг | 14% | |
| Селен | 1.8мкг | 3% | |
Тичане
0:55ч
Колело
1:19ч
Ски
1:30ч
Танци
1:45ч
Плуване
1:45ч
Фитнес
1:55ч
Велоергометър
2:06ч
Каланетика
2:20ч
Пазаруване
3:01ч
Ходене
3:01ч
Сек*
8:07ч
Отдих
11:44ч