Предложения:

Табуле с булгур, магданоз, доматено пюре,, домати, зелен лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Рецепта:

Булгурът се слага в голяма купа, добавят се две чаени чаши вряла вода. Отделна купа се смесват зехтина, лимоновият сок, доматеното пюре и сол. Сместа се изсипва при булгура. Обърква се добре. Оставя се да престои на стайна температура за около 30 минути или докато булгурът не попие соковете. Добавят се останалите съставки: нарязаните на дребно чери домати, краставица, зелен лук, лук и джоджен. Всичко се разбърква добре и се оставя да се охлади в хладилник.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Табуле с булгур, магданоз, доматено пюре,, домати, зелен лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Табуле с булгур, магданоз, доматено пюре,, домати, зелен лук и дресинг от зехтин и лимонов сок

Порция

257 г
Калории 477 кал24%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини10г18%
Мазнини24г 40%
Мазнини (наситени)3г15%
Мазнини мононенаситени 17г85%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,919.29г
Омега 30%
Въглехидрати 62г48%
Фибри14.6г38%
Нишесте
Захари2%
Холестерол0мг0%
Витамини и минералиКол.%Ден
А41мкг5%
B1 (Тиамин)0.224мг19%
B2 (Рибофлавин)0.127мг10%
B3 (Ниацианамид)4.15мг26%
B5 (Пантенол)1.03мг21%
B6 (Пиродоксин)0.348мг27%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C29мг32%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.44мг23%
K (Менадион)134.29мкг112%
Витамин Холин28.96мг5%
Калций54мг5%
Фосфор248мг35%
Желязо2.66мг22%
Натрий42мг3%
Магнезий135мг34%
Цинк1.68мг15%
Мед0.32мг36%
Манган2.281мг99%
Селен1.9мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 477 калoрии?

Тичане

0:38ч

Колело

0:55ч

Ски

1:02ч

Танци

1:13ч

Плуване

1:13ч

Фитнес

1:20ч

Велоергометър

1:28ч

Каланетика

1:37ч

Пазаруване

2:05ч

Ходене

2:05ч

Секс

5:38ч

Отдих

8:09ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.