Продукти:
Рецепта:От продуктите за марината се приготвя смес и когато заври, се добавя добре почистеният зелен фасул. Ври около 20 минути и се прибавят накълцаните копър и чесън. Разбърква се добре и сместа се пълни в буркани. Стерилизират се за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 291 г | ||
| Калории | 247 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 7% | |
| Мазнини | 18г | 64% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 15.78г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 19г | 30% | |
| Фибри | 6.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 70мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.175мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.215мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.53мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.21мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.192мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 74мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 34мг | 38% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.82мг | 5% | |
| K (Менадион) | 29.84мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 31.44мг | 6% | |
| Калций | 84мг | 8% | |
| Фосфор | 83мг | 12% | |
| Желязо | 2.26мг | 19% | |
| Натрий | 2109мг | 141% | |
| Магнезий | 52мг | 13% | |
| Цинк | 0.54мг | 5% | |
| Мед | 0.158мг | 18% | |
| Манган | 0.503мг | 22% | |
| Селен | 1.7мкг | 3% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:55ч
Отдих
4:13ч