Продукти:
Рецепта:Почистените и измити гъби и лук се нарязват на ситно и се задушават в мазнината. Шунката се нарязва на ситно и се прибавя към зеленчуците. Овкусяват се със сол и черен пипер. Бутер тестото се нарязва на парчета и върху всяко парче се слага от плънката, след което се завива на кифличка. Кифличките се подреждат в тава, намазват се с разбит жълтък и се пекат в умерена фурна до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 111 г | ||
| Калории | 303 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 12% | |
| Мазнини | 21г | 63% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.36г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 19г | 26% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 50мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 9мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.335мг | 28% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.274мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.63мг | 23% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.136мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 42мкг | 11% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.29мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.15мг | 14% | |
| K (Менадион) | 6.11мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 18.29мг | 3% | |
| Калций | 13мг | 1% | |
| Фосфор | 113мг | 16% | |
| Желязо | 1.52мг | 13% | |
| Натрий | 108мг | 7% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.96мг | 9% | |
| Мед | 0.189мг | 21% | |
| Манган | 0.239мг | 10% | |
| Селен | 21.5мкг | 39% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:02ч
Пазаруване
1:19ч
Ходене
1:19ч
Сек*
3:35ч
Отдих
5:10ч