Продукти:
Време за приготвяне:35 минути |
В тава се слагат предварително задушените в масло и подправени със сол броколи. Заливат се с предварително загрятата до завиране сметана. Поръсват с настъргания кашкавал и се запичат.
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 213 г | ||
| Калории | 262 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 189 кал | 35% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 18% | |
| Мазнини | 21г | 69% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.5г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 10г | 15% | |
| Фибри | 3.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 51мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 217мкг | 24% | |
| B1 (Тиамин) | 0.083мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.301мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.8мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.97мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.204мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.33мкг | 14% | |
| C | 83мг | 92% | |
| D | 0.38мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.55мг | 17% | |
| K (Менадион) | 128.75мкг | 107% | |
| Витамин Холин | 34.57мг | 6% | |
| Калций | 299мг | 30% | |
| Фосфор | 245мг | 35% | |
| Желязо | 1.21мг | 10% | |
| Натрий | 206мг | 14% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 1.3мг | 12% | |
| Мед | 0.072мг | 8% | |
| Манган | 0.291мг | 13% | |
| Селен | 8.8мкг | 16% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:06ч
Отдих
4:28ч