Продукти:
Рецепта:В маслото се задушават почистените и нарязани лук, чесън и морков. Броколите се разделят на розички. Добавят се, заливат се с вода до покриването им и се подправят с черен пипер и сол. Ври до омекването на зеленчуците. След като супата се свали от огъня, се добавя настърганият чедър и се разбърква. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 253 г | ||
| Калории | 383 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 279 кал | 52% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 18% | |
| Мазнини | 31г | 70% | |
| Наситени | 19г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.02г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 13г | 14% | |
| Фибри | 4.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 96мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 399мкг | 44% | |
| B1 (Тиамин) | 0.093мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.36мг | 28% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.93мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.02мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.28мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.26мкг | 11% | |
| C | 71мг | 79% | |
| D | 0.56мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.68мг | 18% | |
| K (Менадион) | 131.75мкг | 110% | |
| Витамин Холин | 37.31мг | 7% | |
| Калций | 449мг | 45% | |
| Фосфор | 365мг | 52% | |
| Желязо | 1.56мг | 13% | |
| Натрий | 358мг | 24% | |
| Магнезий | 51мг | 13% | |
| Цинк | 2.19мг | 20% | |
| Мед | 0.1мг | 11% | |
| Манган | 0.389мг | 17% | |
| Селен | 11.6мкг | 21% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:44ч
Ски
0:50ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:41ч
Ходене
1:41ч
Сек*
4:31ч
Отдих
6:32ч