Грах яхния с домати, чесън и копър

Грах яхния с домати, чесън и копър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и морковът се почистват и се нарязват на ситно. Задушават се в загрятото олио. Доматите се обелват, нарязват се на дребно и се добавят към лука и моркова. Зеленчуците се задушават, докато течността поизври.

След това се прибавя граха, заедно с брашното, червеният пипер и накълцаният чесън. Налива се около чаша гореща вода.

Яхнията се посолява на вкус. Оставя се да ври още около 10-15 минути и след като се махне от котлона, се поръсва с наситнен копър.

Време за приготвяне:

45 минути

Подобни рецепти на Грах яхния с домати, чесън и копър

Рецепта Веган грах яхния без запръжка с лук, чесън, морков и домати (постна) Веган грах яхния без запръжка с лук, чесън, морков и домати (постна)    

Коментирайте първи рецептата Грах яхния с домати, чесън и копър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

211 г
Калории 138 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г15%
Мазнини4г 26%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.44г
Омега 3
Въглехидрати 21г60%
Фибри5.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А186мкг21%
B1 (Тиамин)0.147мг12%
B2 (Рибофлавин)0.135мг10%
B3 (Ниацианамид)1.63мг10%
B5 (Пантенол)0.41мг8%
B6 (Пиродоксин)0.242мг19%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C27мг30%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.76мг5%
K (Менадион)18.48мкг15%
Витамин Холин22.01мг4%
Калций39мг4%
Фосфор104мг15%
Желязо1.67мг14%
Натрий19мг1%
Магнезий34мг9%
Цинк0.93мг8%
Мед0.174мг19%
Манган0.524мг23%
Селен3.5мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 138 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:15ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Сек*

1:37ч

Отдих

2:21ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.