Продукти:
Рецепта:Празът се нарязва на ситно и се запържва в малко загрято олио. Каймата се добавя към праза и когато се задуши се овкусява с черен пипер и сол. Една кора се намазва с олио и върху нея се слага втора, отгоре на нарежда от плънката. Корите се завиват на рула, които се нареждат в намазана с олио тава. Баницата се поръсва с още малко олио и се пече на умерена фурна до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 162 г | ||
| Калории | 557 кал | 28% | |
| Калории от мазнини | 360 кал | 67% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 8% | |
| Мазнини | 40г | 65% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 18г | ||
| Полиненаситени | 13г | ||
| Омега 3,6,9 | 30.74г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 38г | 28% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 26мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.546мг | 46% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.293мг | 23% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.95мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 0.49мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.186мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 59мкг | 15% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 18.78мкг | 16% | |
| Витамин Холин | 7.32мг | 1% | |
| Калций | 30мг | 3% | |
| Фосфор | 112мг | 16% | |
| Желязо | 2.94мг | 25% | |
| Натрий | 326мг | 22% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 1.02мг | 9% | |
| Мед | 0.118мг | 13% | |
| Манган | 0.462мг | 20% | |
| Селен | 24.1мкг | 44% | |
Тичане
0:44ч
Колело
1:04ч
Ски
1:13ч
Танци
1:25ч
Плуване
1:25ч
Фитнес
1:33ч
Велоергометър
1:42ч
Каланетика
1:54ч
Пазаруване
2:26ч
Ходене
2:26ч
Сек*
6:35ч
Отдих
9:31ч