Продукти:
Рецепта:Каймата се овкусява със сол и черен пипер. Лукът се почиства и се нарязва на ситно. Заедно се запържват в олиото. Корите се разделят на три части. В тава се слага първата част, реди се от плънката, след това се слагат втората част, плънка и последен ред кори. Баницата се напръсква с олио. Пече се в умерена фурна до златисто. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 129 г | ||
| Калории | 347 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 16% | |
| Мазнини | 17г | 45% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.04г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 34г | 40% | |
| Фибри | 1.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.599мг | 50% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.31мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.28мг | 27% | |
| B5 (Пантенол) | 0.54мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.162мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 49мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.26мкг | 11% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.66мг | 4% | |
| K (Менадион) | 1.76мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 5.11мг | 1% | |
| Калций | 16мг | 2% | |
| Фосфор | 123мг | 18% | |
| Желязо | 2.37мг | 20% | |
| Натрий | 325мг | 22% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 1.23мг | 11% | |
| Мед | 0.093мг | 10% | |
| Манган | 0.321мг | 14% | |
| Селен | 26.9мкг | 49% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:40ч
Ски
0:45ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:31ч
Ходене
1:31ч
Сек*
4:06ч
Отдих
5:55ч