Лесна супа от спанак, прясно мляко и варени яйца

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се почиства, измива и се нарязва. Слага се да се вари в около 2 литра вода за 20-30 минути. Добавя се прясното мляко.

Лукът се нарязва на ситно и се запържва с брашното. Тази смес се прибавя към супата и се оставя да ври за около 10 минути.

Когато супата е вече готова, се добавят нарязаните на кубчета сварени яйца.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна супа от спанак, прясно мляко и варени яйца

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

245 г
Калории 204 кал10%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г24%
Мазнини12г 52%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.51г
Омега 30.02г
Въглехидрати 13г25%
Фибри3.6г
Нишесте
Захари
Холестерол196мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А607мкг67%
B1 (Тиамин)0.113мг9%
B2 (Рибофлавин)0.525мг40%
B3 (Ниацианамид)0.94мг6%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.283мг22%
B9 (Фолиева киселина)179мкг45%
B12 (Кобаламин)0.37мкг15%
C21мг23%
D1.35мкг3%
E (Токоферoл)2.89мг19%
K (Менадион)604.25мкг504%
Витамин Холин114.48мг21%
Калций214мг21%
Фосфор199мг28%
Желязо3.92мг33%
Натрий179мг12%
Магнезий107мг27%
Цинк1.4мг13%
Мед0.175мг19%
Манган1.182мг51%
Селен18.4мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 204 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:24ч

Отдих

3:29ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.