Спаначена супа с домати, ориз, пресен лук, магданоз и застройка от кисело мляко и жълтък

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и доматите се нарязват на ситно, а морковът се настъргва на ренде. В сгорещеното олио за около минута се запържва лукът, след което се прибавя морковът. Зеленчуците се задушават под капак на тих огън за около минута.

Прибавят се доматите, а след няколко минути се поръсва брашното и се разбърква добре. Наливат се 2 литра вода и щом тя кипне, огънят се намалява, посолява се и супата ври 10 минути.

Измитият спанак се попарва с вряла вода , изплаква се със студена и се нарязва на ситно. Прибавя се в чорбата заедно с ориза. Ястието се вари още 20 минути на тих огън, докато оризът набъбне.

Приготвя се застройка като млякото се разбива с жълтъка и се разрежда 1-2 черпака от бульона. Чорбата се застройва и преди сервиране се поръсва със ситно нарязания магданоз.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Спаначена супа с домати, ориз, пресен лук, магданоз и застройка от кисело мляко и жълтък

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

279 г
Калории 183 кал9%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г15%
Мазнини9г 42%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.79г
Омега 3
Въглехидрати 22г45%
Фибри5.9г
Нишесте
Захари
Холестерол37мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А798мкг89%
B1 (Тиамин)0.179мг15%
B2 (Рибофлавин)0.354мг27%
B3 (Ниацианамид)1.91мг12%
B5 (Пантенол)0.55мг11%
B6 (Пиродоксин)0.374мг29%
B9 (Фолиева киселина)245мкг61%
B12 (Кобаламин)0.06мкг3%
C33мг37%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)3.56мг24%
K (Менадион)833.06мкг694%
Витамин Холин49.75мг9%
Калций183мг18%
Фосфор128мг18%
Желязо5.24мг44%
Натрий591мг39%
Магнезий137мг34%
Цинк1.21мг11%
Мед0.286мг32%
Манган1.733мг75%
Селен6.1мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 183 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:30ч

Велоергометър

0:33ч

Каланетика

0:37ч

Пазаруване

0:48ч

Ходене

0:48ч

Сек*

2:09ч

Отдих

3:07ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.