Рецепта:Лукът се нарязва на ситно и се запържва в маслото. Прибавя се оризът, разбърква се няколко минути, след което се прибавя бульонът, накълцаният копър, кората от лимона, сол и пипер. Съдът се похлупва и гарнитурата се оставя на огъня за около 15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 96 г | ||
| Калории | 236 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 7% | |
| Мазнини | 6г | 24% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.54г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 41г | 71% | |
| Фибри | 1.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 16мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.217мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.031мг | 2% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.67мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.53мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.108мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 81мкг | 20% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.11мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.29мг | 2% | |
| K (Менадион) | 0.66мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 6.07мг | 1% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 63мг | 9% | |
| Желязо | 1.99мг | 17% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 15мг | 4% | |
| Цинк | 0.57мг | 5% | |
| Мед | 0.12мг | 13% | |
| Манган | 0.549мг | 24% | |
| Селен | 7.3мкг | 13% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:47ч
Отдих
4:02ч