Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва на филийки и се задушава в горещо масло. Поръсва се с черен пипер, сол и червен пипер. Слага се в тава, залива се с водата и когато заври, се прибавя изчистеният и измит ориз. Щом оризът леко набъбне, се слага рибата – изчистена и нарязана на парчета. Пече се до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 398 г | ||
| Калории | 597 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 297 кал | 55% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 34г | 23% | |
| Мазнини | 33г | 50% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 14г | ||
| Полиненаситени | 12г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.75г | ||
| Омега 3 | 0.72г | ||
| Въглехидрати | 41г | 28% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 110мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 13мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.353мг | 29% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.115мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.91мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 1.76мг | 35% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.421мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 89мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.99мкг | 83% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 41.17мкг | 82% | |
| E (Токоферoл) | 1.36мг | 9% | |
| K (Менадион) | 1.77мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 115.43мг | 21% | |
| Калций | 96мг | 10% | |
| Фосфор | 714мг | 102% | |
| Желязо | 3.73мг | 31% | |
| Натрий | 86мг | 6% | |
| Магнезий | 65мг | 16% | |
| Цинк | 3.03мг | 28% | |
| Мед | 0.234мг | 26% | |
| Манган | 0.638мг | 28% | |
| Селен | 27.8мкг | 51% | |
Тичане
0:47ч
Колело
1:08ч
Ски
1:18ч
Танци
1:31ч
Плуване
1:31ч
Фитнес
1:40ч
Велоергометър
1:50ч
Каланетика
2:02ч
Пазаруване
2:37ч
Ходене
2:37ч
Сек*
7:03ч
Отдих
10:12ч