Продукти:
Рецепта:Зелето се нарязва на ситно и се слага с малко вода да ври около 30 минути. Отделно се запържват оризът и празът, на нарязан на ситно. Като набъбне малко, оризът се сипва в зелето, разбърква се добре с брашното, червения и черния пипер. Налива се останалото олио, 1 ч.ч. вода и се оставя на бавен огън, докато изври и остане на мазнина. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 219 г | ||
| Калории | 636 кал | 32% | |
| Калории от мазнини | 522 кал | 97% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 3% | |
| Мазнини | 58г | 80% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 26г | ||
| Полиненаситени | 23г | ||
| Омега 3,6,9 | 48.76г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 29г | 18% | |
| Фибри | 3.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 68мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.147мг | 12% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.09мг | 7% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.33мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.44мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.249мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 74мкг | 19% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 29мг | 32% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.37мг | 2% | |
| K (Менадион) | 102.45мкг | 85% | |
| Витамин Холин | 15.96мг | 3% | |
| Калций | 77мг | 8% | |
| Фосфор | 65мг | 9% | |
| Желязо | 2.53мг | 21% | |
| Натрий | 26мг | 2% | |
| Магнезий | 33мг | 8% | |
| Цинк | 0.55мг | 5% | |
| Мед | 0.116мг | 13% | |
| Манган | 0.586мг | 25% | |
| Селен | 5.5мкг | 10% | |
Тичане
0:51ч
Колело
1:13ч
Ски
1:23ч
Танци
1:37ч
Плуване
1:37ч
Фитнес
1:46ч
Велоергометър
1:57ч
Каланетика
2:10ч
Пазаруване
2:47ч
Ходене
2:47ч
Сек*
7:31ч
Отдих
10:52ч