Продукти:
Рецепта:Лукът се нарязва и задушава в мазнината. Прибавя се изчистеният ориз и се запържва, докато стане прозрачен. След това се изсипва в тава, отгоре се разпределят доматите, прибавят се 4 чаени чаши вода. Поръсва се с черен пипер и сол на вкус и се пече в умерена фурна. След като се опече, се поръсва с нарязания магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 173 г | ||
| Калории | 349 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 6% | |
| Мазнини | 17г | 43% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.93г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 46г | 52% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 51мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.221мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.052мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.81мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 0.64мг | 13% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.173мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 90мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 17мг | 19% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.6мг | 4% | |
| K (Менадион) | 206.24мкг | 172% | |
| Витамин Холин | 8.82мг | 2% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 86мг | 12% | |
| Желязо | 2.73мг | 23% | |
| Натрий | 12мг | 1% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.8мг | 7% | |
| Мед | 0.173мг | 19% | |
| Манган | 0.653мг | 28% | |
| Селен | 7.6мкг | 14% | |
Тичане
0:28ч
Колело
0:40ч
Ски
0:46ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:32ч
Ходене
1:32ч
Сек*
4:07ч
Отдих
5:57ч