Пилешка кавърма с гъби, домат, лук, чушка, чесън и бяло вино

Рецепта:

Лукът се нарязва и се задушава за няколко минути в сгорещено олио. След това се прибавя нарязаното на кубчета пилешко месо.

Добавят се нарязаните гъби и сместа се посолява. Оставя се да се задуши за няколко минути и след това се прибавят нарязаните домат, чушка и праз.

Ястието се подправя с червен пипер и останалите подправки. Налива се бялото вино. Оставя се да къкри около половин час и след това се добавя дафиновият лист. Кавърмата се сгъстява с размито в малко вода нишесте.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

334 г
Калории 337 кал17%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г46%
Мазнини14г 40%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.23г
Омега 30.08г
Въглехидрати 12г16%
Фибри2.2г
Нишесте
Захари
Холестерол108мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А40мкг4%
B1 (Тиамин)0.142мг12%
B2 (Рибофлавин)0.372мг29%
B3 (Ниацианамид)11.48мг72%
B5 (Пантенол)2.35мг47%
B6 (Пиродоксин)0.692мг53%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C21мг23%
D0.07мкг0%
E (Токоферoл)0.44мг3%
K (Менадион)6.69мкг6%
Витамин Холин11.13мг2%
Калций38мг4%
Фосфор320мг46%
Желязо2.61мг22%
Натрий103мг7%
Магнезий44мг11%
Цинк2.42мг22%
Мед0.31мг34%
Манган0.354мг15%
Селен31.8мкг58%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 337 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:59ч

Отдих

5:45ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.