Лесна и бърза зелена пролетна супа (чорба) с коприва, киселец, лапад и спанак и застройка от запържено брашно

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ситно нарязаният лук се задушава в малко олио и вода. Лападът, копривата, спанакът и киселецът се нарязват на ивици. Задушава се в половината олио и малко вода, докато омекат. Смесват се с лука и се налива вода.

В останалото олио се запържва брашното и щом стане златисто се изсипва в супата. Преди да се поднесе, чорбата се поръсва с магданоз.

По желание супата може да се застрои със заквасена сметана.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна и бърза зелена пролетна супа (чорба) с коприва, киселец, лапад и спанак и застройка от запържено брашно

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

127 г
Калории 146 кал7%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г9%
Мазнини10г 62%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.63г
Омега 3
Въглехидрати 11г31%
Фибри4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А223мкг25%
B1 (Тиамин)0.044мг4%
B2 (Рибофлавин)0.129мг10%
B3 (Ниацианамид)0.54мг3%
B5 (Пантенол)0.1мг2%
B6 (Пиродоксин)0.139мг11%
B9 (Фолиева киселина)50мкг13%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C20мг22%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.61мг4%
K (Менадион)277.57мкг231%
Витамин Холин11.98мг2%
Калций171мг17%
Фосфор65мг9%
Желязо2.04мг17%
Натрий25мг2%
Магнезий72мг18%
Цинк0.38мг3%
Мед0.121мг13%
Манган0.655мг28%
Селен3.2мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 146 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:19ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:38ч

Ходене

0:38ч

Сек*

1:43ч

Отдих

2:29ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.