Продукти:
Рецепта:Изчистените, измити и нарязани стръкове лук и чесън се задушават в малко олио. Прибавя се почистената, нарязана и попарена коприва. Залива се с водата, посолява се и се оставя да ври. Филиите хляб се препичат. При сервиране препечените филии се слагат към супата и по желание се овкусява с малко оцет. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 382 г | ||
| Калории | 158 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 6г | 15% | |
| Мазнини | 4г | 22% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.9г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 26г | 64% | |
| Фибри | 7.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 86мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.169мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.253мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.11мг | 13% | |
| B5 (Пантенол) | 0.22мг | 4% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.17мг | 13% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
| K (Менадион) | 426.51мкг | 355% | |
| Витамин Холин | 22.5мг | 4% | |
| Калций | 443мг | 44% | |
| Фосфор | 136мг | 19% | |
| Желязо | 2.68мг | 22% | |
| Натрий | 209мг | 14% | |
| Магнезий | 84мг | 21% | |
| Цинк | 0.88мг | 8% | |
| Мед | 0.183мг | 20% | |
| Манган | 1.341мг | 58% | |
| Селен | 12.8мкг | 23% | |
Тичане
0:12ч
Колело
0:18ч
Ски
0:20ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:26ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:32ч
Пазаруване
0:41ч
Ходене
0:41ч
Сек*
1:52ч
Отдих
2:42ч