Продукти:
Рецепта:Лещата се слага да се вари в подсолена вода. Вари се около 20 минути и след това се отцежда и се пасира. Прибавят се каймата, останалите продукти и подправки на вкус. От сместа се оформят кюфтета, които се пържат в сгорещено олио. Оставят се да се отцедят върху кухненска хартия, преди сервиране. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 94 г | ||
| Калории | 236 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 17г | 29% | |
| Мазнини | 12г | 46% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.95г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 15г | 26% | |
| Фибри | 7.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 83мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.249мг | 21% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.188мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.92мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.95мг | 19% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.19мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.31мкг | 13% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.22мг | 1% | |
| K (Менадион) | 1.32мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 46.22мг | 8% | |
| Калций | 25мг | 3% | |
| Фосфор | 182мг | 26% | |
| Желязо | 2.28мг | 19% | |
| Натрий | 36мг | 2% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 1.92мг | 17% | |
| Мед | 0.149мг | 17% | |
| Манган | 0.387мг | 17% | |
| Селен | 17.9мкг | 33% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:27ч
Ски
0:31ч
Танци
0:36ч
Плуване
0:36ч
Фитнес
0:39ч
Велоергометър
0:43ч
Каланетика
0:48ч
Пазаруване
1:02ч
Ходене
1:02ч
Сек*
2:47ч
Отдих
4:02ч