Продукти:Рецепта:Морковите се почистват и нарязват. Варят се заедно с ориза в 6 чаши вода. Когато водата започне да ври, се добавят лещата, олио, чубрицата и сол на вкус. Прибавят се доматите и накълцаният магданоз. Ястието се разбърква и се слага в тава. Залива се с размитото във вода брашно и се пече на умерена фурна около 30 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 285 г | ||
| Калории | 571 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 33г | 23% | |
| Мазнини | 2г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 108г | 75% | |
| Фибри | 34г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 256мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.458мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.249мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 3.85мг | 24% | |
| B5 (Пантенол) | 2.66мг | 53% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.477мг | 37% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 213мкг | 53% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 14мг | 16% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.92мг | 6% | |
| K (Менадион) | 9.11мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 102.4мг | 19% | |
| Калций | 97мг | 10% | |
| Фосфор | 467мг | 67% | |
| Желязо | 9.83мг | 82% | |
| Натрий | 30мг | 2% | |
| Магнезий | 109мг | 27% | |
| Цинк | 3.83мг | 35% | |
| Мед | 0.688мг | 76% | |
| Манган | 2.208мг | 96% | |
| Селен | 18.4мкг | 33% | |
Тичане
0:45ч
Колело
1:05ч
Ски
1:15ч
Танци
1:27ч
Плуване
1:27ч
Фитнес
1:35ч
Велоергометър
1:45ч
Каланетика
1:57ч
Пазаруване
2:30ч
Ходене
2:30ч
Сек*
6:45ч
Отдих
9:45ч