Продукти:
Рецепта:Нахутът се отцежда и се измива. Зеленчуците – доматите, чушките, лукът и чесънът се нарязват. Слагат се в купа и се смесват с нахута. Салатата се овкусява със зехтин, оцет, сол и черен пипер. Отгоре се натрошава от двата вида сирене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 320 г | ||
| Калории | 442 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 21% | |
| Мазнини | 17г | 34% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.72г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 53г | 47% | |
| Фибри | 14.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 41мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 118мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.465мг | 39% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.508мг | 39% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.4мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 1.96мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.835мг | 64% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 404мкг | 101% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.73мкг | 30% | |
| C | 92мг | 102% | |
| D | 0.23мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.7мг | 11% | |
| K (Менадион) | 13.53мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 75.81мг | 14% | |
| Калций | 346мг | 35% | |
| Фосфор | 462мг | 66% | |
| Желязо | 4.97мг | 41% | |
| Натрий | 652мг | 43% | |
| Магнезий | 104мг | 26% | |
| Цинк | 3.81мг | 35% | |
| Мед | 0.688мг | 76% | |
| Манган | 1.655мг | 72% | |
| Селен | 13.6мкг | 25% | |
Тичане
0:35ч
Колело
0:51ч
Ски
0:58ч
Танци
1:08ч
Плуване
1:08ч
Фитнес
1:14ч
Велоергометър
1:21ч
Каланетика
1:30ч
Пазаруване
1:56ч
Ходене
1:56ч
Сек*
5:13ч
Отдих
7:33ч