Продукти:
Рецепта:Червеният боб и нахутът се прецеждат от консервата и се изплакват. Слагат се в купа. Добавят се нарязаните лук, чери домати, чесън и магданоз. Салатата се овкусява със сок от лимон, зехтин, сол и черен пипер. Разбърква се добре. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 535 г | ||
| Калории | 772 кал | 39% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 46г | 23% | |
| Мазнини | 8г | 9% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.07г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 138г | 69% | |
| Фибри | 36.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 13г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 104мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 1.11мг | 93% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.519мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.04мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 3.12мг | 62% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.136мг | 87% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 1000мкг | 250% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 45мг | 50% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.57мг | 17% | |
| K (Менадион) | 37.91мкг | 32% | |
| Витамин Холин | 163.13мг | 30% | |
| Калций | 375мг | 38% | |
| Фосфор | 750мг | 107% | |
| Желязо | 18.34мг | 153% | |
| Натрий | 70мг | 5% | |
| Магнезий | 343мг | 86% | |
| Цинк | 7.45мг | 68% | |
| Мед | 2.078мг | 231% | |
| Манган | 4.37мг | 190% | |
| Селен | 22.6мкг | 41% | |
Тичане
1:01ч
Колело
1:29ч
Ски
1:41ч
Танци
1:58ч
Плуване
1:58ч
Фитнес
2:09ч
Велоергометър
2:22ч
Каланетика
2:38ч
Пазаруване
3:23ч
Ходене
3:23ч
Сек*
9:08ч
Отдих
13:11ч