Салата с нахут и червено цвекло с царевица и грах грах от консерва, кашкавал и замразен морски дарове

Рецепта:

Червеното цвекло се сварява заедно с моркова във вода с малко сол. След това се нарязват на кубчета и се смесват с отцедените грах, царевица и нахут.

Киселите краставички, кашкавалът и зеленият лук се нарязват и се добавят към салатата.

В намазнен тиган се слагат морските дарове и се запържват за около 10 минути. След това се слагат в салатата.

Салатата се овкусява с лайм и зехтин. Добавя се сол на вкус.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с нахут и червено цвекло с царевица и грах грах от консерва, кашкавал и замразен морски дарове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

392 г
Калории 441 кал22%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г28%
Мазнини10г 20%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.77г
Омега 30.26г
Въглехидрати 59г53%
Фибри15.9г
Нишесте
Захари11г
Холестерол92мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А186мкг21%
B1 (Тиамин)0.488мг41%
B2 (Рибофлавин)0.333мг26%
B3 (Ниацианамид)3.86мг24%
B5 (Пантенол)1.79мг36%
B6 (Пиродоксин)0.585мг45%
B9 (Фолиева киселина)454мкг114%
B12 (Кобаламин)0.79мкг33%
C32мг36%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)1.42мг9%
K (Менадион)51.15мкг43%
Витамин Холин127.65мг23%
Калций251мг25%
Фосфор519мг74%
Желязо6.77мг56%
Натрий210мг14%
Магнезий139мг35%
Цинк4.22мг38%
Мед0.855мг95%
Манган1.836мг80%
Селен28мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 441 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:58ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:14ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:56ч

Ходене

1:56ч

Сек*

5:13ч

Отдих

7:32ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.