Салата Ропотамо с печена скумрия, грах и боб от консерва, моркови, печени червен чушки, кисели краставички и червен лук

Рецепта:

Първо се приготвя марината от изброените продукти. Слагат се в тенджера и когато заврат, се слагат нарязаните моркови. Варят се около 20 минути.

Скумрията се почиства и се изпича на грил тиган или скара.

Отцедените боб и грах, нарязаните кисели краставички, чушки и лук, доматеното пюре, морковите и нарязаната риба се слагат в купа.

Салата се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата Ропотамо с печена скумрия, грах и боб от консерва, моркови, печени червен чушки, кисели краставички и червен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Салата Ропотамо с печена скумрия, грах и боб от консерва, моркови, печени червен чушки, кисели краставички и червен лук

Порция

921 г
Калории 712 кал36%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини41г75%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 15%
Мазнини полиненаситени15%
Омега 3,6,95.38г
Омега 31.41г141%
Въглехидрати 119г92%
Фибри25.1г66%
Нишесте
Захари39г31%
Холестерол39мг13%
Витамини и минералиКол.%Ден
А348мкг39%
B1 (Тиамин)0.902мг75%
B2 (Рибофлавин)0.554мг43%
B3 (Ниацианамид)8.66мг54%
B5 (Пантенол)2.28мг46%
B6 (Пиродоксин)1.198мг92%
B9 (Фолиева киселина)516мкг129%
B12 (Кобаламин)4.88мкг203%
C156мг173%
D9.02мкг18%
E (Токоферoл)3.16мг21%
K (Менадион)108.03мкг90%
Витамин Холин156.07мг28%
Калций352мг35%
Фосфор619мг88%
Желязо14.37мг120%
Натрий1869мг125%
Магнезий322мг81%
Цинк5.84мг53%
Мед1.399мг155%
Манган2.619мг114%
Селен39.5мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 712 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:33ч

Танци

1:49ч

Плуване

1:49ч

Фитнес

1:59ч

Велоергометър

2:11ч

Каланетика

2:26ч

Пазаруване

3:07ч

Ходене

3:07ч

Секс

8:25ч

Отдих

12:10ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.