Салата тип Ропотамо (закуска) с печена скумрия, грах и боб от консерва, моркови, печени червен чушки, кисели краставички, доматен сос и червен лук

Рецепта:

Първо се приготвя марината от изброените продукти. Слагат се в тенджера и когато заврат, се слагат нарязаните моркови. Варят се около 20 минути.

Скумрията се почиства и се изпича на грил тиган или скара.

Отцедените боб и грах, нарязаните кисели краставички, чушки и лук, доматенот сос, морковите и нарязаната риба се слагат в купа.

Салата се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата тип Ропотамо (закуска) с печена скумрия, грах и боб от консерва, моркови, печени червен чушки, кисели краставички, доматен сос и червен лук

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

938 г
Калории 717 кал36%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини42г23%
Мазнини10г 13%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.41г
Омега 31.41г
Въглехидрати 120г66%
Фибри25.3г
Нишесте
Захари38г
Холестерол39мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А358мкг40%
B1 (Тиамин)0.915мг76%
B2 (Рибофлавин)0.565мг43%
B3 (Ниацианамид)8.85мг55%
B5 (Пантенол)2.32мг46%
B6 (Пиродоксин)1.231мг95%
B9 (Фолиева киселина)519мкг130%
B12 (Кобаламин)4.88мкг203%
C157мг174%
D9.02мкг18%
E (Токоферoл)2.98мг20%
K (Менадион)107.79мкг90%
Витамин Холин154.8мг28%
Калций355мг36%
Фосфор628мг90%
Желязо15.13мг126%
Натрий1956мг130%
Магнезий325мг81%
Цинк5.91мг54%
Мед1.426мг158%
Манган2.654мг115%
Селен39.6мкг72%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 717 калoрии?

Тичане

0:57ч

Колело

1:22ч

Ски

1:34ч

Танци

1:50ч

Плуване

1:50ч

Фитнес

2:00ч

Велоергометър

2:12ч

Каланетика

2:27ч

Пазаруване

3:09ч

Ходене

3:09ч

Сек*

8:29ч

Отдих

12:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.