|
Продукти:
Рецепта:Лещата и нахутът се сваряват, а през това време се смилат на ситно овесените ядки. Сварените леща и нахут се отцеждат и се пасират. Смесват се в купа, заедно с подправките и овесените ядки. Оформят се кюфтета, които се овалват в галета и се пържат в загрята мазнина. Готовите кюфтета се отцеждат върху кухненска хартия, преди да се поднесат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 114 г | ||
| Калории | 346 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 22г | 26% | |
| Мазнини | 6г | 16% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.71г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 52г | 60% | |
| Фибри | 17.5г | ||
| Нишесте | 9г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 125мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 43мкг | 5% | |
| B1 (Тиамин) | 0.205мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.264мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.07мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.67мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.24мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 126мкг | 32% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0.35мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.76мг | 5% | |
| K (Менадион) | 8.9мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 126.07мг | 23% | |
| Калций | 72мг | 7% | |
| Фосфор | 329мг | 47% | |
| Желязо | 4.99мг | 42% | |
| Натрий | 269мг | 18% | |
| Магнезий | 72мг | 18% | |
| Цинк | 2.7мг | 25% | |
| Мед | 0.375мг | 42% | |
| Манган | 1.62мг | 70% | |
| Селен | 20.4мкг | 37% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:39ч
Ски
0:45ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:03ч
Каланетика
1:10ч
Пазаруване
1:31ч
Ходене
1:31ч
Сек*
4:05ч
Отдих
5:54ч
