Яхния с пуешко месо, зелен фасул и картофи

Яхния с пуешко месо, зелен фасул и картофи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пуешкото месо се сварява леко в малко вода. Прибавят се нарязаните на малки кубчета картофи. Задушават се за 10-15 минути.

Зеленият фасул се почиства и се нарязва. Заедно с лука и се добавят към ястието. Сипва се и доматите от консерва.

В отделен съд се слага олио. Когато загрее, се запържва брашното. Поръсва се с червен пипер и се разбърква. Запръжката се сипва в яхнията и се разбърква.

Оставя се на котлона за още 20 минути, като силата му се намалява така че съмсем леко да къкри.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Яхния с пуешко месо, зелен фасул и картофи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

671 г
Калории 524 кал26%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини67г52%
Мазнини5г 9%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.18г
Омега 30.08г
Въглехидрати 53г41%
Фибри9.7г
Нишесте24г
Захари
Холестерол150мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А131мкг15%
B1 (Тиамин)0.369мг31%
B2 (Рибофлавин)0.533мг41%
B3 (Ниацианамид)15.06мг94%
B5 (Пантенол)2.73мг55%
B6 (Пиродоксин)1.815мг140%
B9 (Фолиева киселина)75мкг19%
B12 (Кобаламин)0.69мкг29%
C44мг49%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.52мг3%
K (Менадион)18.97мкг16%
Витамин Холин36.08мг7%
Калций112мг11%
Фосфор596мг85%
Желязо9.66мг81%
Натрий710мг47%
Магнезий139мг35%
Цинк5.32мг48%
Мед0.641мг71%
Манган0.876мг38%
Селен65.4мкг119%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 524 калoрии?

Тичане

0:42ч

Колело

1:00ч

Ски

1:09ч

Танци

1:20ч

Плуване

1:20ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:36ч

Каланетика

1:47ч

Пазаруване

2:18ч

Ходене

2:18ч

Сек*

6:12ч

Отдих

8:57ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.