Ризото с кафяв ориз и замразени зеленчуци с мащерка и сирене пармезан

Рецепта:

Нарязаният лук се задушава в зехтин с малко вода. След това се прибавя измитият и отцеден ориз. Запържва се до прозрачност.

Налива се горещият зеленчуков бульон. Налива се на няколко пъти, когато оризът поеме течността. Прибавят се замразените зеленчуци и подправките. Овкусява се със сок от лимон и малко настърганата лимонова кора.

Когато оризът поеме цялата течност и омекне, се сваля от котлона. Добавят се маслото, настърган пармезан, сол и черен пипер на вкус.

Готовото ризото се разбърква и се сервира, докато е топло.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Ризото с кафяв ориз и замразени зеленчуци с мащерка и сирене пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

354 г
Калории 341 кал17%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г17%
Мазнини7г 19%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.38г
Омега 30.01г
Въглехидрати 55г65%
Фибри3.5г
Нишесте
Захари
Холестерол14мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.269мг22%
B2 (Рибофлавин)0.275мг21%
B3 (Ниацианамид)4.06мг25%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.451мг35%
B9 (Фолиева киселина)24мкг6%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C11мг12%
D0.1мкг0%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)19.71мкг16%
Витамин Холин16.74мг3%
Калций206мг21%
Фосфор322мг46%
Желязо2мг17%
Натрий635мг42%
Магнезий111мг28%
Цинк2.08мг19%
Мед0.302мг34%
Манган2.43мг106%
Селен5.8мкг11%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 341 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:02ч

Отдих

5:49ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.