Веган ризото с ориз Аброрио, тиква, мащерка, бяло вино, лук и чесън

Веган ризото с ориз Аброрио, тиква, мащерка, бяло вино, лук и чесън - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата се обелва и се нарязва на малки парчета.

Нарязаният лук се задушава за няколко минути и когато омекне, се прибавя оризът. Разбърква се внимателно и се налива вино. Когато виното се изпари, се прибавя нарязаната тиква и се налива бульон на части. Когато оризът поеме една част от течността, се добавя следващата.

Прибавят се нарязаният чесън, сол за черен пипер и мащерка. Ризотото трябва да е с кремообразна консистенция и това означава, че е готово.

Тиквените семки се запичат в отделен съд за няколко минути и се поръсват върху готовото ризото.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Веган ризото с ориз Аброрио, тиква, мащерка, бяло вино, лук и чесън

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

425 г
Калории 354 кал18%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г14%
Мазнини11г 29%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.58г
Омега 30.01г
Въглехидрати 49г58%
Фибри1.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А205мкг23%
B1 (Тиамин)0.313мг26%
B2 (Рибофлавин)0.345мг27%
B3 (Ниацианамид)4.15мг26%
B5 (Пантенол)0.73мг15%
B6 (Пиродоксин)0.298мг23%
B9 (Фолиева киселина)85мкг21%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.59мг11%
K (Менадион)5.16мкг4%
Витамин Холин28.78мг5%
Калций62мг6%
Фосфор291мг42%
Желязо4.8мг40%
Натрий482мг32%
Магнезий99мг25%
Цинк2.01мг18%
Мед0.471мг52%
Манган1.11мг48%
Селен11мкг20%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 354 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:11ч

Отдих

6:03ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.