Рецепта:Лукът се нарязва и се запържва. Прибавят се брашното и червеният пипер. Налива се вода и когато сосът започне да ври, се добавят яйцата. След около 4-5 минути, яйцата са готови. По желание се добавя сирене. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 232 г | ||
| Калории | 221 кал | 11% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 26% | |
| Мазнини | 12г | 50% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.61г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 14г | 26% | |
| Фибри | 0.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 303мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 176мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.086мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.531мг | 41% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.7мг | 4% | |
| B5 (Пантенол) | 1.17мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.246мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.7мкг | 29% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.89мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.72мг | 5% | |
| K (Менадион) | 2.3мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 134.67мг | 24% | |
| Калций | 165мг | 17% | |
| Фосфор | 223мг | 32% | |
| Желязо | 1.73мг | 14% | |
| Натрий | 368мг | 25% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 1.64мг | 15% | |
| Мед | 0.061мг | 7% | |
| Манган | 0.135мг | 6% | |
| Селен | 28.9мкг | 53% | |
Тичане
0:17ч
Колело
0:25ч
Ски
0:29ч
Танци
0:34ч
Плуване
0:34ч
Фитнес
0:37ч
Велоергометър
0:40ч
Каланетика
0:45ч
Пазаруване
0:58ч
Ходене
0:58ч
Сек*
2:36ч
Отдих
3:46ч