Продукти:
Рецепта:Зелената салата се накъсва на листа, измива се и се нарязва на едро. Гроздето се измива и зърната му се разрязват на половинки. Орехите се почистват и натрошават. Синьото сирене се нарязва на едри кубчета. Всички продукти се смесват в дълбока купа и салатата се овкусява с дресинг от зехтин, лимонов сок и сол на вкус. Севрира се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 130 г | ||
| Калории | 162 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 12% | |
| Мазнини | 13г | 70% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.93г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 19% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 9мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 367мкг | 41% | |
| B1 (Тиамин) | 0.136мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.154мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.77мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.41мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.134мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 121мкг | 30% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.15мкг | 6% | |
| C | 23мг | 26% | |
| D | 0.06мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.29мг | 9% | |
| K (Менадион) | 86.5мкг | 72% | |
| Витамин Холин | 14.66мг | 3% | |
| Калций | 106мг | 11% | |
| Фосфор | 118мг | 17% | |
| Желязо | 1.24мг | 10% | |
| Натрий | 181мг | 12% | |
| Магнезий | 23мг | 6% | |
| Цинк | 0.82мг | 7% | |
| Мед | 0.198мг | 22% | |
| Манган | 0.816мг | 35% | |
| Селен | 2.4мкг | 4% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:18ч
Ски
0:21ч
Танци
0:24ч
Плуване
0:24ч
Фитнес
0:27ч
Велоергометър
0:29ч
Каланетика
0:33ч
Пазаруване
0:42ч
Ходене
0:42ч
Сек*
1:55ч
Отдих
2:46ч