Салата с арабски кус-кус, тиквичка, лук и домати

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кус-кусът се приготвя според описанието на опаковката. Залива се с гореща вода и се покрива. Тиквичката и лукът се почистват и се нарязват на кубчета. Първо се запържва лукът, след това се оставя настрана и в същата мазнина се запържва тиквичката. Оставят се да изстинат. В голяма купа се смесват изстиналият кус-кусът, тиквичката, лукът, нарязаните домати и накълцаният магданоз. Салата се овкусява със сол, черен пипер, лимонов сок и олио или зехтин. Разбърква се добре и се поднася.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с арабски кус-кус, тиквичка, лук и домати

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

246 г
Калории 235 кал12%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини8г14%
Мазнини1г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.45г
Омега 30.03г
Въглехидрати 49г83%
Фибри5.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.193мг16%
B2 (Рибофлавин)0.109мг8%
B3 (Ниацианамид)2.6мг16%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.236мг18%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C17мг19%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)2.33мкг2%
Витамин Холин8.01мг1%
Калций35мг4%
Фосфор141мг20%
Желязо1.28мг11%
Натрий16мг1%
Магнезий48мг12%
Цинк0.7мг6%
Мед0.253мг28%
Манган0.624мг27%
Селен0.8мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 235 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:27ч

Ски

0:30ч

Танци

0:36ч

Плуване

0:36ч

Фитнес

0:39ч

Велоергометър

0:43ч

Каланетика

0:48ч

Пазаруване

1:01ч

Ходене

1:01ч

Сек*

2:46ч

Отдих

4:01ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.