Печени рула от пилешки гърди / филе пълнени с плънка от топено сирене и спанак панирани в брашно, яйца и галета

Рецепта:

Пилешките гърди се разрязват леко по средата, но не се разрязват напълно. Подправят се със сол и черен пипер.

Спанакът се бланшира във вряща вода за 5 минути, след което се нарязва. Скълцаният чесън, сиренето и спанакът се смесват и се разбъркват добре.

Със сместа със сиренето се пълнят пилешките гърди и се навиват. Забождат се с клечки, за да не се отворят.

Рулата се овалват последователно в брашно, яйце и накрая в галета. Тава се намазнява и рулата се нареждат в нея. Пекат се в загрята фурна на 180 градуса.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Печени рула от пилешки гърди / филе пълнени с плънка от топено сирене и спанак панирани в брашно, яйца и галета

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

250 г
Калории 287 кал14%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г64%
Мазнини9г 31%
Наситени4г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.93г
Омега 30.06г
Въглехидрати 4г6%
Фибри1.4г
Нишесте
Захари
Холестерол151мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А272мкг30%
B1 (Тиамин)0.113мг9%
B2 (Рибофлавин)0.331мг25%
B3 (Ниацианамид)12.34мг77%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.719мг55%
B9 (Фолиева киселина)78мкг20%
B12 (Кобаламин)0.62мкг26%
C12мг13%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)1.06мг7%
K (Менадион)245.11мкг204%
Витамин Холин31.04мг6%
Калций251мг25%
Фосфор376мг54%
Желязо2.63мг22%
Натрий180мг12%
Магнезий78мг20%
Цинк2.58мг23%
Мед0.135мг15%
Манган0.54мг23%
Селен34.2мкг62%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 287 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:37ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:48ч

Велоергометър

0:52ч

Каланетика

0:58ч

Пазаруване

1:15ч

Ходене

1:15ч

Сек*

3:23ч

Отдих

4:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.