Продукти:
Рецепта:Пилешките гърди се подправят със сол. Разрязват се по дължина и се слагат в намазнена тава. Налива се малко вода и се покриват с фолио. Пекат се по този начин до полуготовност. Фолиото се премахва. Върху всяка пържола се поставят по 1 шайба ананас, парче масло и слайс кашкавал. Ястието се връща във фурната и се допича за около 5-10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 475 г | ||
| Калории | 980 кал | 49% | |
| Калории от мазнини | 612 кал | 113% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 70г | 29% | |
| Мазнини | 68г | 63% | |
| Наситени | 41г | ||
| Мононенаситени | 19г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 24.9г | ||
| Омега 3 | 0.14г | ||
| Въглехидрати | 23г | 10% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 14г | ||
| Холестерол | 283мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 622мкг | 69% | |
| B1 (Тиамин) | 0.195мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.657мг | 51% | |
| B3 (Ниацианамид) | 12.66мг | 79% | |
| B5 (Пантенол) | 1.93мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.783мг | 60% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.6мкг | 67% | |
| C | 19мг | 21% | |
| D | 1.13мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 1.3мг | 9% | |
| K (Менадион) | 10.15мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 29.93мг | 5% | |
| Калций | 1043мг | 104% | |
| Фосфор | 909мг | 130% | |
| Желязо | 2.23мг | 19% | |
| Натрий | 923мг | 62% | |
| Магнезий | 87мг | 22% | |
| Цинк | 5.49мг | 50% | |
| Мед | 0.245мг | 27% | |
| Манган | 2.52мг | 110% | |
| Селен | 49.6мкг | 90% | |
Тичане
1:18ч
Колело
1:53ч
Ски
2:09ч
Танци
2:30ч
Плуване
2:30ч
Фитнес
2:44ч
Велоергометър
3:00ч
Каланетика
3:21ч
Пазаруване
4:18ч
Ходене
4:18ч
Сек*
11:35ч
Отдих
16:45ч