Вкусна и лесна пилешка пържола от филе печена в микровълнова фурна

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките филета се нарязват надлъжно. Приготвя се марината от лимонов сок, вода и зехтин и месото се слага в нея. Разбъркват се добре и се подправят със сол, черен и червен пипер.

Прибавя се скълцан чесън, а след това и магданоз. Месото се обърква добре и се оставя да престои 1 час.

След това се разпределя на четири равни части. Всяка порция се слага в подходящ съд за микровълнова и се пече 5 минути на ¾ от пълната мощност на уреда. Така се процедира и с останалите части пилешко месо.

Време за приготвяне:

40 минути

Подобни рецепти на Вкусна и лесна пилешка пържола от филе печена в микровълнова фурна

Рецепта Марината за пилешки пържоли с кисело мляко, соев сос и чесън Марината за пилешки пържоли с кисело мляко, соев сос и чесън    

Коментирайте първи рецептата Вкусна и лесна пилешка пържола от филе печена в микровълнова фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

213 г
Калории 310 кал16%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини31г41%
Мазнини18г 53%
Наситени3г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени
Омега 3,6,913.71г
Омега 30.08г
Въглехидрати 5г7%
Фибри1.1г
Нишесте
Захари
Холестерол98мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А37мкг4%
B1 (Тиамин)0.089мг7%
B2 (Рибофлавин)0.209мг16%
B3 (Ниацианамид)9.1мг57%
B5 (Пантенол)1.61мг32%
B6 (Пиродоксин)0.575мг44%
B9 (Фолиева киселина)15мкг4%
B12 (Кобаламин)0.33мкг14%
C16мг18%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.88мг13%
K (Менадион)113.73мкг95%
Витамин Холин3.66мг1%
Калций41мг4%
Фосфор246мг35%
Желязо2.4мг20%
Натрий2045мг136%
Магнезий34мг9%
Цинк1.98мг18%
Мед0.117мг13%
Манган0.207мг9%
Селен26.2мкг48%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 310 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:40ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:21ч

Ходене

1:21ч

Сек*

3:40ч

Отдих

5:17ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.