Продукти:
Рецепта:Кускусът се вари в вряща вода (1 и 1/2 ч.ч.). Оставя се за 5 минути и след това се добавят захарта и прясното мляко. Десертът се вари 15 минути, като се разбърква периодично. След това се разпределя в купички или чаши. Оставя се да изстине и се поръсва с настърган черен шоколад. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 426 г | ||
| Калории | 467 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 117 кал | 22% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 12% | |
| Мазнини | 13г | 25% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.22г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 75г | 64% | |
| Фибри | 2.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 41г | ||
| Холестерол | 36мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 117мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.119мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.423мг | 33% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.33мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 1.34мг | 27% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.122мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.5мкг | 21% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 3.3мкг | 7% | |
| E (Токоферoл) | 0.4мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.55мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 30.98мг | 6% | |
| Калций | 318мг | 32% | |
| Фосфор | 320мг | 46% | |
| Желязо | 0.87мг | 7% | |
| Натрий | 133мг | 9% | |
| Магнезий | 65мг | 16% | |
| Цинк | 1.53мг | 14% | |
| Мед | 0.215мг | 24% | |
| Манган | 0.411мг | 18% | |
| Селен | 5.6мкг | 10% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:53ч
Ски
1:01ч
Танци
1:11ч
Плуване
1:11ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:35ч
Пазаруване
2:03ч
Ходене
2:03ч
Сек*
5:31ч
Отдих
7:58ч