Средиземноморска салата от кус кус със зеленчуци (печени чушки, домати, краставици, тиквички)

Продукти:

за порции

Рецепта:

Кускусът се сварява според указанията на опаковката.

Доматът, лукът, печените чушки, краставицата и тиквичката се почистват и се нарязват на кубчета. Слагат се в купа и се разбъркват.

Прибавя се отцеденият кускус. Салатата се подправя със сок от лимон, зехтин, сол и стрит джоджен. Разбърква се добре и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Средиземноморска салата от кус кус със зеленчуци (печени чушки, домати, краставици, тиквички)

Рецепта Свежа салата с кускус / кус кус по гръцки с домати, краставици, сирене и черни маслини Свежа салата с кускус / кус кус по гръцки с домати, краставици, сирене и черни маслини    

Коментирайте първи рецептата Средиземноморска салата от кус кус със зеленчуци (печени чушки, домати, краставици, тиквички)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

304 г
Калории 326 кал16%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г15%
Мазнини1г 3%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.49г
Омега 30.03г
Въглехидрати 68г83%
Фибри6.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.239мг20%
B2 (Рибофлавин)0.13мг10%
B3 (Ниацианамид)3.52мг22%
B5 (Пантенол)1.25мг25%
B6 (Пиродоксин)0.34мг26%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C70мг78%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)34.38мкг29%
Витамин Холин13.24мг2%
Калций50мг5%
Фосфор181мг26%
Желязо1.78мг15%
Натрий16мг1%
Магнезий63мг16%
Цинк1мг9%
Мед0.308мг34%
Манган0.82мг36%
Селен0.5мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 326 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

1:00ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Сек*

3:51ч

Отдих

5:34ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.