Средиземноморска супа с бяла риба, картофи, домати и морски дарове - калмари и скариди

Рецепта:

Празът се нарязва на ситно, като бялата част се оставя настрана. В загрято олио се запържва зелената част и се поръсва с кориандър и лют пипер. Готви се около 5 минути – при непрекъснато разбъркване. След това се добавят картофите, доматите, бульонът и виното. Прибавя се шафрана, дафиновия лист и лимоновата кора.

След като супата заври, се намаля температурата на котлона и се покрива частично с похлупак, така че да не кипи. Вари се, докато картофите омекнат. Овкусява се със сол и черен пипер.

Рибата се нарязва на парчета и се прибавя към супата и се вари още 4 минути. Добавят се скаридите и се оставя на огъня още минута. Накрая се добавят калмарите, заедно с нарязаната бяла част от праза. След още 2 минути се отстранява от огъня.

Сервира се, поръсена с магданоз

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Средиземноморска супа с бяла риба, картофи, домати и морски дарове - калмари и скариди

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

690 г
Калории 487 кал24%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини58г49%
Мазнини12г 23%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,97.15г
Омега 32.48г
Въглехидрати 30г29%
Фибри3.8г
Нишесте11г
Захари
Холестерол425мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А132мкг15%
B1 (Тиамин)0.316мг26%
B2 (Рибофлавин)0.719мг55%
B3 (Ниацианамид)8.56мг54%
B5 (Пантенол)2.12мг42%
B6 (Пиродоксин)0.822мг63%
B9 (Фолиева киселина)58мкг15%
B12 (Кобаламин)2.35мкг98%
C23мг26%
D13.5мкг27%
E (Токоферoл)3.11мг21%
K (Менадион)23.8мкг20%
Витамин Холин218.61мг40%
Калций145мг15%
Фосфор623мг89%
Желязо4.78мг40%
Натрий478мг32%
Магнезий136мг34%
Цинк3.88мг35%
Мед2.274мг253%
Манган0.758мг33%
Селен91.3мкг166%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 487 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:45ч

Отдих

8:19ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.